5-HTP — это аминокислота гидрокситриптофан, которая входит в состав белков и является предшественником серотонина (нейромедиатора удовольствия) и мелатонина (гормона сна). В самом организме эта аминокислота образуется из триптофана, поступающего с пищей.
ОСНОВНЫЕ СВОЙСТВА:
- Способствует выработке серотонина в мозге;
- Улучшает настроение;
- Борется с тревожностью;
- Восстанавливает здоровое пищевое поведение;
- Нормализует аппетит;
- Улучшает память и скорость реакции;
- Усиливает моторику кишечника (снижает риски развития запоров) ;
- Регулирует сон.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА СЕРОТОНИНА (как следствие дефицита 5-HTP):
- Нарушения пищевого поведения (заедание стресса);
- Проблемы со сном;
- Все виды зависимостей (алкоголик, шопоголик и т.д.);
- Чрезмерная возбудимость;
- Головные боли, мигрени.
Получение из пищи: сыры, яйца, икра, мясо, птица, кальмар, белковые, растительные продукты (меньшее количество, чем в животных белках).
Синергисты / антагонисты:
Синергисты 5HTP — витамин В6, препараты магния, особенно магний биглицинат хелат в вечернем приеме.
ВАЖНО:
- 5-НTP способствует восстановлению циркадных ритмов при перелетах, при стрессах, при климаксе и др сбоях.
- Гидрокситриптофан является предшественником мелатонина и мягко корректирует нарушения сна, вызванные как системными расстройствами и психическими патологиями, так и сменой часовых поясов. При этом 5-HTP не вызывает состояния сонливости, после пробуждения нет ощущения разбитости, во время бодрствования сохраняется работоспособность и концентрация внимания.
- Избыточный длительный прием 5-HTP в высоких дозах может вызвать тревожность.
